Comment faire une bonne évaluation des effets du cannabis sur soi et comment tenir un journal de consommation?
Le but de bien s’auto-évaluer est d’apprendre à mieux se connaître au cours du traitement à l’aide du cannabis médical. Cette est aussi utile pour établir le dosage idéal pour vous.
La tenue d’un journal de consommation vous permettra de garder les informations essentielles sur les effets que le produit sélectionné produit sur vous et vous permettra, de fois en fois, de rassembler des informations utiles afin de vous mettre sur la piste des produits adéquats selon les facteurs que vous aurez inscrits dans votre journal.
D’ABORD, COMMENT BIEN S’AUTO-ÉVALUER ET ÉVALUER L’EFFET DU CANNABIS SUR SOI?
Pour bien évaluer l’effet du cannabis sur soi, il est important de prendre le temps d’évaluer comment on se sent AVANT de consommer du cannabis. L’évaluation AVANT de consommer donne un point de départ pour évaluer les effets du cannabis sur soi. Peu importe les symptômes que vous souhaitez soulager à l’aide du cannabis, il y a 3 grands volets dont on doit tenir compte pour l’auto-évaluation.
Fermez d’abord les yeux et concentrez-vous sur vous-même, sur ce que vous ressentez. Choisissez un endroit calme, autant que possible.
Prenez d’abord de grandes et longues respirations. Inspirez, expirez et répétez l’exercice à quelques reprises. Évaluez ensuite l’aisance de votre RESPIRATION sur une échelle de 1 à 10, 1 étant médiocre et 10 étant parfaitement calme et fluide.
Ensuite, concentrez-vous sur votre corps, vos membres, les sensations qui les parcourent. Évaluez le CONFORT DE VOTRE CORPS, à quel point vous vous sentez confortable, sur une échelle de 1 à 10, 1 étant médiocre et 10 étant le parfait bien-être.
Finalement, le dernier volet de l’auto-évaluation, votre humeur. Concentrez-vous sur votre humeur et vos pensées. Sont-elles positives et voguent librement ou sont-elles plutôt négatives, tristes ou concentrées sur le même aspect? Évaluez votre HUMEUR, votre capacité à ressentir de l’appréciation sur une échelle de 1 à 10, 1 étant médiocre et 10 étant parfaitement libre et appréciative.
Voilà la base de votre évaluation préliminaire. Vous referez ensuite cette évaluation après votre consommation pour évaluer de quelle façon votre consommation a amélioré ou non ces paramètres que vous avez évalués.
Évidemment, pour tenir un bon journal de consommation, quelques informations supplémentaires vous permettrons de voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas ou moins bien.
Gardez donc les informations suivantes dans votre journal :
– La souche du produit si vous prenez de la fleur séchée et que vous vaporisez ou que vous l’inhalez par la fumée.
– Le type de produit dont il s’agit. Teinture, huile, comestible, fleurs séchées, etc?
– La concentration en différents cannabinoïdes que contient le produit que vous avez choisi. THC, CBD, mais il peut être intéressant d’ajouter les autres s’ils sont disponibles, tels que le CBG, CBC, CBN, etc.
– Le profil de terpènes du produit, s’il est disponible.
– La dose que vous avez consommée. Si vous avez fumé ou vaporisé, indiquez le nombre de bouffées. Si c’est un type de produit où la quantité de mg est calculable, faites le calcul et indiquez la dose que vous avez prise.
– Gardez-vous un espace pour les commentaires, car il se pourrait que vous ayez envie d’ajouter certaines informations pertinentes (concernant le goût, par exemple).
Voilà, mes chers Kuzens! J’espère que ces informations vous seront utiles pour garder un bon suivi de votre traitement et prendre le contrôle de votre santé et de votre bien-être.
Prenez soin de vous, au moins à tous les jours!
